颈椎问题,这高涨样疗养

颈椎问题,这高涨样疗养

2018-08-28 16:26

文/王楠楠



调查显示,颈椎病是威胁中国办公室人群的前三大健康问题之一。在工作中长时间保持伏案姿势的“低头工作族”们,颈椎处于弯曲的固定状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉,导致劳损,形成颈椎病。日常生活中,颈椎病是一种常见病、多发病,虽说此病多见于40岁以上患者,但是近几年来,颈椎病的发病率逐渐增高,而且发病年龄有低龄化倾向。这就需要我们加以重视,在做好预防工作的同时,那些必备的基础疗养方法你也需要知道一二。

提前预防

劳逸结合:在日常工作中,我们要注意自我调节,避免长期保持一种固定姿势。如果伏案过久,就要起身活动活动,改变头部体位。疲劳时就要及时休息,避免头颈过度负重。

防止扭伤:进行剧烈活动前,一定要做好充分的准备活动,以防颈肩及其他部位受损。坐车时不要打瞌睡,防止闪、扭伤。

注意保暖:生活中,尤其要注意颈肩部的保暖,不可以将电风扇或空调直接对着颈肩部。

外疗
治方

两手五指交叉合拢,放于后枕部,掌根按压于风池穴,然后沿颈椎按摩至脊柱大椎穴处,来回30次。

仰卧,两上肢放置于体侧,头颈向枕头做4?8次用力按压,放松还原,再重复动作。每次练习重复4?6遍。

食疗妙方

山楂丹参粥

山楂30克,丹参15克,去皮桃仁6克
,粳米50 克。将丹参煎煮,去渣取汁,再放山楂、桃仁及粳米,加水用大火煮沸,小火熬成
粥。

天麻炖猪脑

天麻10克,猪脑1个。天麻切碎与猪脑放入炖盅内,加水、盐,隔水炖熟。每天1次,连服3?4次。

人参粥

人参3克,粳米50克,大枣15克。人参粉碎成细粉,米、大枣入锅,加水适量,大火煮沸,小火熬成粥,再调入人参粉及白糖即可。

节选自《LADY格调》2012年第10期


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